Compreender os gatilhos
Identificar situações, experiências ou antecipações que despertam pensamentos acelerados, confusos ou aumentam a sensação de ansiedade.
Ansiedade
Uma mente agitada e confusa, que anseia controlar tudo à sua volta.
A ansiedade é um mecanismo natural da nossa natureza, porém, ela se torna um problema quando para de te alertar do que é real e passa a confundir sua mente de medos criativos e catastróficos. Na psicoterapia, vamos buscar criar um espaço de escuta e acolhimento, sem julgamentos, respeitando o sigilo de sua história.
Psicoterapia e ansiedade
Como a terapia pode ajudar?
A ansiedade pode aparecer de diferentes formas , seja na aceleração dos pensamentos, nas emoções, no corpo e na maneira como você interpreta e antecipa situações. Na psicoterapia, é possível compreender essas experiências e os padrões que influenciam a forma como você reage a elas.
Reconhecer pensamentos recorrentes
Perceber quando a mente antecipa cenários negativos ou catastróficos e compreender como essas imagens podem intensificar o medo, a preocupação e a insegurança.
Compreender as emoções
Entender como medo, insegurança, angústia e necessidade de controle podem surgir como respostas à forma como determinadas situações são percebidas ou imaginadas.
Observar os sinais do corpo
Reconhecer manifestações físicas da ansiedade, como tensão muscular, coração acelerado, alterações na respiração, inquietação e outros sinais de maior ativação.
Explorar formas de lidar
Desenvolver novas maneiras de responder à ansiedade, considerando suas necessidades, seus limites e recursos que façam sentido para a sua realidade.
Ampliar o autoconhecimento
Compreender aspectos da sua personalidade, arquétipos e padrões de comportamento que podem influenciar a maneira como você sente, interpreta situações e se relaciona com o mundo.
Compreender o por quê do que você sente pode ser parte do caminho.
A terapia pode oferecer um espaço para olhar para essas experiências com cuidado, sem julgamentos e respeitando o seu próprio ritmo.